進入冬季，隨著氣溫逐漸下降，人體的陽氣也開始收斂，此時多飲湯粥有助于滋補身體、養胃健脾、增強抵抗力。

可食用核桃粥。核桃含有豐富的營養，具有滋補腦髓、強壯筋骨的作用。將核桃與大米一同煮成粥，可增加身體熱量，適合冬季食用。

可食用紅棗粥。紅棗具有補中益氣、養血安神的作用。將紅棗與大米煮成粥，可增強體質、提高免疫力。

此外，可食用雞湯和骨湯。雞湯具有溫中益氣、補腎養精的作用。在冬季多喝雞湯，可增強身體抵抗力，預防感冒。骨湯具有滋補骨髓、強壯筋骨、增強體質的作用，也可以適量喝一些。

醫生提示，如不具備食湯飲粥的條件，則要保證水分攝入。可在每天清晨空腹喝一杯溫開水，能稀釋血液，預防心腦血管疾病。