中醫理論認為，冬季應注重封藏、閉藏。冬季養生要遵循“養陽御寒”的原則，養潛藏之陽氣，防陰寒之邪氣。

此時要注意御寒保暖，尤其要注意頭部、頸部、腰部、膝關節等部位的保暖，及時添衣，防止感冒。衣服切忌裹得太緊太厚，不但限制身體活動，還會影響血液循環。

同時要進一步調補陽氣，可借助陽光助發身體的陽氣，日常多曬曬太陽，尤其是讓背部向陽，溫通經脈，更能滋補陽氣。

冬季調養應注重養陰潤燥，避免食用過多燥熱的食物。少食辛辣食物，辛辣食物容易刺激腸胃，加重燥熱。冬季應減少辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物的攝入。

避免食用燒烤、煎炸食物。這類食物含有過多的油脂和熱量，容易引起上火，盡量少吃，以免加重體內燥熱。羊肉、狗肉等溫熱性食物在冬季不宜過量食用，以免加重燥熱。

醫生提示，冬季飲食應以清淡為主，增加蔬菜和水果的攝入，多飲水，適量進補。