| 我們都會因?yàn)槭艿礁鞣N因素的影響，心理有時會出現(xiàn)異常。在運(yùn)動心理學(xué)里認(rèn)為，運(yùn)動需要運(yùn)動者具有一定自控力。所以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動對改善異常心理、培養(yǎng)心理素質(zhì)具有很大的作用。
1.心理缺陷類型：膽怯
此類人天性膽小，學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。運(yùn)動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動項(xiàng)目。理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。
2.心理缺陷類型：緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴(yán)重時大腦一片空白，從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。運(yùn)動處方：這些人要克服性格心理缺陷，應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。理由：賽場上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應(yīng)對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗(yàn)，人在遇事時就不至于過分緊張，學(xué)習(xí)就會更加從容。
3.心理缺陷類型：孤僻
這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。運(yùn)動處方：建議少從事單人的運(yùn)動項(xiàng)目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。理由：堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動者更加熱愛集體，逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
4.心理缺陷類型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結(jié)果往往會錯失良機(jī)，甚至做出錯誤抉擇。運(yùn)動處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。理由：以上項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導(dǎo)致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。
5.心理缺陷類型：急躁
此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。運(yùn)動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動項(xiàng)目。理由：上述運(yùn)動強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅(jiān)持從事這樣的活動，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
6.心理缺陷類型：自卑
此類人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，挨老師、父母的罵。運(yùn)動處方：可以選擇一些簡單易做的體育項(xiàng)目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。理由：以上項(xiàng)目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉，自信心一定會逐步增強(qiáng)。
7.心理缺陷類型：自大
此類人凡事喜歡逞強(qiáng)，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。運(yùn)動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為復(fù)雜的運(yùn)動，如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目，或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對壘。理由：人外有人，天外有天，多體驗(yàn)運(yùn)動的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。
溫馨提示：以上就是對治療異常心理的運(yùn)動療法的介紹，希望對您有所幫助。異常心理雖然不是心理疾病，但是如果不及時糾正和改善，很容易發(fā)展成為心理疾病，所以大家要對此提高警惕。 |
