本網訊　記者劉念報道：近日，家住咸安區青龍社區的王女士咨詢，在生活中該如何預防腸癌?

　　青龍社區衛生服務站有關醫務人員介紹，預防腸癌，每天走路半小時。醫學的一項研究表明，只要每天走路半小時，就能將患腸癌的風險降低二倍多。這是因為運動會導致胃腸道蠕動加快，減少食物在腸道中停留的時間過長，不僅有效預防大腸癌，還能提高身體的免疫能力。

　　堅持有氧運動。適量的運動，可促進腸道蠕動，改善便秘，促進毒素排出。

　　多喝水。平常多喝水有利于腸道的沖洗，將有毒物質排出。還可以減少便秘的發生。

　　多吃粗糧。大腸內有許多有害細菌，如果這些細菌在腸道內停留時間越長，就越容易造成大腸的感染。多吃粗糧能夠讓大腸蠕動速度加快，加速有害物質排出體外，同時粗糧含有的營養素豐富，有利于提高機體免疫力，抵抗大腸癌。

　　遠離三高一低的食物。高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素，即“三高一低”。“三高一低”的飲食結構會減緩腸道蠕動，延長食物滯留時間，增加了致癌物與腸道接觸的機會，從而增加了患大腸癌風險。

　　減肥和戒掉煙酒嗜好。肥胖是大腸癌高危因素，煙酒幾乎對人沒有任何好處。