咸寧網(wǎng)訊　記者劉念報(bào)道：近日，家住咸安區(qū)金桂社區(qū)的王女士咨詢，高血壓患者日常生活中應(yīng)注意哪些？

溫泉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，高血壓患者應(yīng)緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

溫水洗漱，過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。

早上起床漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

適當(dāng)晨練，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步或打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。

早餐一杯牛奶或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。

睡前看電視不要超過2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激節(jié)目。下棋等娛樂活動(dòng)要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。

洗澡水不宜過熱，不要浸泡時(shí)間過長(zhǎng)。

上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。