力量訓練可以提高和增強肌肉力量，使身體更為健壯，形體更為健美。某項研究報告，力量訓練有助于改善皮膚衰老，具有美膚美顏的功效。

相關研究結果顯示，有氧運動和力量訓練都能改善皮膚衰老的指標——皮膚彈性和真皮層結構，其機制與運動促進血液成分良性變化有關。

特別值得一提的是，力量訓練能增加隨年齡增長而變薄的真皮層的厚度，使皮膚更為飽滿和靚麗，其機制與減少血液中炎癥趨化因子以及增加相關活性物質有關。

研究人員表示，相關研究從科學的角度闡明，力量訓練不僅有益身體健康，還讓人看起來年輕。