護眼不僅僅有方法之分，還有年齡之別。不同年齡階段面臨的環境不同，眼睛受到的外界刺激也不同，護眼方法也會隨之產生差異。眼健康貫穿全生命周期，不同年齡段各有側重。

0－14歲兒童期　14歲之前，是眼睛生長發育的重要時期，也是近視的高發期，此時的健康用眼習慣將為一生奠定基礎。早產兒和低體重兒應在出生后做視網膜病變篩查，6歲之前也是兒童弱視的高發期，父母要注意觀察嬰兒是否有光感，能否追光和避光，如果不能則說明可能有嚴重的視力障礙，需及時就診。

14－18歲中學學齡期　初中階段仍應以預防為主，高中階段身體發育逐漸接近成年，應堅持防控近視，已經近視的要避免發展成為高度近視，已發展成為高度近視的學生要重視防控并發癥。

1．三個“20”多提倡，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。

2．視屏距離要保持，使用電子產品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

20－40歲青壯年　對于20至40歲的青壯年來說，工作壓力比較大，長時間專注于工作會導致眼部干澀，所以必須要預防干眼癥的發生。

1．　多眨眼睛很重要，通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，保護眼睛。

2．三個“20”不能忘，每用眼20分鐘，向20英尺（6米外）遠眺20秒。

3．用眼環境要注意，看屏幕的時候最好在柔和的燈光下看。

40－60歲中年期　隨著年齡的增長，老花眼很難避免。若長期不重視，老花眼也會加深。可以采取以下護眼措施：

熱敷：眼睛輕閉，把溫熱毛巾蓋在額頭和雙眼部，每天進行2至3次。

多運動：增加戶外活動提高身體免疫力，有助于身體各項機能恢復。

做眼保健操：常做眼保健，有助于緩解眼肌疲勞。

60歲以上老年期　隨著年齡的增長，各項身體機能的下降，很多老年人視覺質量也隨之下降，最容易發生白內障、青光眼等眼部疾病。針對不同疾病，進行正確防護與處理。

白內障：紫外線是產生白內障的主要原因之一，戴墨鏡可防紫外線。可適量吃些維生素C以及其他一些抗氧化的物質等，對預防白內障有一定的作用。

青光眼：多吃甘藍、萵苣、菠菜等能有效地降低患青光眼的風險。注意保暖，寒冷的天氣也是誘發青光眼的重要原因。