咸寧網訊?記者李嘉報道：老是低頭看手機，患上頸椎病就只是時間問題。同樣，長期久坐對于腰椎的損傷很大。

年輕人應告別長期久坐、蹺二郎腿、長時間低頭刷手機等不良習慣，堅持科學、正確的鍛煉方式。

瀏覽手機、電腦時，無論坐著還是躺著，下巴與前胸之間都要保持能塞進一個拳頭的距離。

開車、辦公時，盡量每個小時起來活動幾分鐘，最長不要連續坐著超過3小時。

可采用游泳、臀橋等鍛煉方式來增強肌肉力量，守護脊梁骨“四平八穩”。

游泳時，水的浮力能托舉身體，受力均衡且可減輕脊柱負重，鍛煉起來較為安全。

臀橋是一種有益于腰椎的健身運動，人仰臥在床上或瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，并隨著呼吸節奏緩慢抬起和下落臀部。

（上接第一版）這將加快促進咸寧市中心醫院相關?？扑教嵘苿訁^域?？圃\療規范化、同質化發展，最終構建起布局合理、分工協作、運轉高效的醫療服務新體系。

未來，武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）將為咸寧培養一批“帶不走”的醫療骨干，并針對咸寧群眾健康需求，重點提升市中心醫院急危重癥救治能力，為咸寧患者開通檢查預約、手術安排等綠色通道，切實解決群眾看病就醫的實際困難。

市中心醫院將以專家團隊為依托，建立“一對一”幫扶機制，選派骨干力量跟崗學習，引進省人民醫院先進診療技術與管理經驗，在學科建設、人才培養、科研創新等方面深化合作，全力推動重點?？葡颉笆阮I先、國內知名”邁進，補齊短板、做強優勢，實現學科發展新跨越；充分發揮?？坡撁说臉蛄杭~帶作用，加強與區域內醫療機構的協作聯動，建立健全“急救快速響應、診斷精準高效、康復全程跟進”的區域協同醫療體系。通過技術幫扶、人才培訓、資源共享，推動優質醫療資源在基層落地生根，全面提升區域醫療服務同質化水平。

授牌儀式后，武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）中層以上干部與咸寧市衛健委相關負責人、市中心醫院中層以上干部開展座談，就合作具體事項進行深入交流；專家團隊在耳鼻喉頭頸外科、眼科等15個專科開展手術直播及現場帶教查房；30余名?？茩嗤＜以陂T診大廳，為廣大市民送上“健康大禮包”——“零距離”惠民義診，用豐富的診療經驗和精湛醫術守護人民健康。