咸寧網訊　記者劉念報道：“每天離不開手機，經常感覺頸部不適、肩膀痛。”近日，家住咸安區浮山社區的張女士說，如何遠離“手機脖”？

浮山社區衛生服務中心有關醫務人員介紹，所謂“手機脖”，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備而造成頸部不適或頸椎病。

以正確姿勢玩手機，給頸椎減壓。比如，減少手機使用時間。若非用不可，最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動。

避免長時間低頭。看手機時不一定非要彎著脖子，應挺胸收腹，可將手機抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會。

不要躺著、趴著玩手機。這兩個姿勢會增加腰椎和肩膀負擔，導致其原有弧度發生改變，誘發肩膀痛、椎間盤突出等。