近距離用眼，加速近視發展，只要是近距離用眼過度，對于我們控制近視就沒有好處，尤其是對于近視快速進展的青少年近視患者。

有調查顯示，戶外時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外時間多、近距離用眼時間短孩子的2到3倍。孩子學習負擔重，看書、寫作業時間長，假期長時間使用電子產品，眼睛很容易疲勞。這種情況如果長期不改善，會影響視力，最終很可能發生近視或近視度數的加深。因此，家長聽到孩子抱怨眼疲勞時，應及時關注。想要眼睛看得舒適、持久、健康、美麗，就應做到：

1．多“曬”娃。關于戶外活動對近視防控的作用，我們也是一直在強調。其實，晴天在戶外，即使在陰涼處，眼睛收到的光照亮度也比室內亮度強得多，可以達到近視防控的光照強度，所以不需要爆曬太陽，白天也可避開太陽比較強的時間段進行戶外活動。時間至少要2個小時以上，而且這兩個小時是白天的兩個小時，而不是晚上的兩個小時。無論小朋友在干嘛，只要人在戶外就可以啦！

2．這樣玩手機，把傷害降到最低。時間不要太長，每隔半小時就要歇下眼睛，多遠眺；光線不要太暗，別躲在被窩玩，熄燈后就乖乖睡覺；眼睛離手機不要太近，手機的觀看距離不小于40厘米。

3．注意用眼時長，適當休息。連續看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，不僅影響身體健康，還會使眼睛負擔過重，容易引起近視。因此，大家看書學習的時候，每隔30分鐘以上就要休息片刻。?

4坐姿正確，保持用眼距離。眼睛與書本的距離應保持30～35厘米，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米），書本與課桌的角度要保持在30～45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不能躺在床上或者側著身看書。?

5．飲食均衡，補充微量元素。營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質都不利于視力健康。預防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品，補充更全面的微量元素。?

6．常給眼睛做運動，增強眼睛“免疫力”。就像我們的身體需要健身一樣，眼睛也需要科學的鍛煉——視功能訓練。經過個性化的視覺訓練，把睫狀肌的力量、速度、幅度加強，讓各項視功能得到提升，在預防近視、控制屈光度數增長的同時，讓眼睛處于一個輕松、舒適、明亮、持久的健康狀態，使學習生活各方面都受益！?

想讓眼睛保持健康和美麗，平時正確地愛護與鍛煉是少不了的，創造一個舒適的用眼環境才能更好地保護雙眼。

（咸寧市教育局　咸寧市青少年視力低下防控中心供稿　視力健康咨詢熱線：0715－8015547）?