4月7日，以“呵護明亮雙眸　，點亮夢想之光”為主題的咸寧市青少年近視防控巡回宣講活動崇陽宣講會，在崇陽縣第五小學舉行。咸寧市教育局、咸寧市視防中心、崇陽縣教育局、通山縣教育局分管領導、骨干教師和崇陽五小部分師生家長參加了宣講，宣講活動由省級宣講員張子嫻主持。

活動開始前，與會人員參觀了崇陽五小的校園文化、教室、衛生室、近視防控校長工作室等，并觀看了學校近視防控工作宣傳片。

“寫字姿勢要端正，背直頭高要做到；書寫注意光線足，用眼時間控制好……”宣講活動在崇陽五小學生表演的快板《預防近視，從我做起》中拉開序幕。崇陽五小校長程飛燕根據學校實際，宣講了五小近幾年在近視防控方面所做的工作及取得的成績。該校在日常工作中，始終將孩子們的身心健康放在首位，將運動和飲食緊密結合，讓愛眼護眼養眼成為常態。

崇陽縣教育局體衛藝股股長吳麗玲宣講了縣教育局在近視防控工作方面的落實事例，表示將繼續全面落實國家省市關于做好兒童青少年近視防控工作的要求，認真做好視力防控健康教育工作，家校協作，共同呵護孩子們的明亮雙眸，讓他們的心靈之窗更明亮，讓生命的陽光更出彩，讓世界更精彩！

咸寧市中小學生近視防控宣講團成員、崇陽縣第五小學鐘麗潔老師作了以《明亮的眼睛　，非凡的未來》為主題的宣講，圍繞近距離用眼、陽光運動、飲食、睡眠、健康意識五大板塊展開。

她說，引發學生近視的主要因素是在0－13歲這個年齡段，高強度、近距離用眼。高強度指的是近距離用眼持續時間，時間越長，傷害越大。近距離指的是視物距離，距離越近，傷害越大。那同學們應該怎么辦呢？應嚴格控制近距離用眼時間。無論在學校還是在家里，近距離讀寫超過40分鐘要休息1－3分鐘，遠眺，放松眼部肌肉，勞逸結合才能讓眼睛一直保持明亮。

常常有同學會問，有沒有既輕松又快樂的方式預防近視？答案是當然有，就是戶外活動。”她介紹，有研究表明，戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議同學們每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經常到戶外活動。特別是各種球類運動，都是很好的戶外運動方式。如羽毛球、乒乓球等，在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。

體內微量元素缺乏，是導致近視的因素之一。生活中挑食、偏食的同學更容易發生近視，一定注意少吃甜食、油炸食品、碳酸飲料等，想要眼睛好，需要常吃含有維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、豆制品等。

兒童和青少年時期是近視高發的時期，未能保證充足睡眠可引起眼部植物神經紊亂，導致眼軸過度增長，從而形成近視。要保證充足的睡眠時間：小學生每天睡眠10小時，初中生每天睡眠9小時，高中生每天睡眠8小時。如果實在不能保證，中午也要午休半小時，閉目養神，可保證下午聽課精力充沛，注意力更加集中，

預防大于治療，不能真的形成近視之后才后悔。應養成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食。除了正常線上學習外，自覺控制電子產品使用。做到起居有常，生活有度，飲食有節，鍛煉有方，用眼有法，健康是自己一生幸福的保障。

整個活動重點宣講了近視的成因與危害，指出了陽光運動、健康飲食、充足睡眠、良好習慣是預防近視的有效手段。宣講過程中，還設置了互動和競答環節，家長和學生參與度很高，現場氣氛活躍，為更好普及科學的近視防控知識、保護孩子的視力起到了引導示范作用。

近視防控是學校的重要工作，關系到國家戰略的實施。宣講會上呼吁，希望所有人都提高思想認識，立即行動起來，把近視防控工作納入學校考核機制，以最大的決心和強有力的措施做好近視防控工作，共同呵護好孩子的眼睛，給他們一個光明的未來。

（咸寧日報全媒體記者　江世棟）