咸寧網(wǎng)訊　記者劉念報(bào)道：近日，家住咸安區(qū)金桂社區(qū)的李女士咨詢，如何預(yù)防頸椎病？

市中心醫(yī)院有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，頸椎病主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。

預(yù)防頸椎病，需保持樂(lè)觀精神，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，一般講，枕頭高度以8—15厘米為宜。

注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

及時(shí)、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。