咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日,家住咸安區(qū)金桂社區(qū)的李女士咨詢,如何預(yù)防頸椎病?
市中心醫(yī)院有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹,頸椎病主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。
預(yù)防頸椎病,需保持樂(lè)觀精神,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,一般講,枕頭高度以8—15厘米為宜。
注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
及時(shí)、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。