俗話說“春捂秋凍”，從古至今，善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。

“春捂”是指春季氣溫剛轉暖時，不過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。

為什么要“春捂”呢？“春捂”應該怎么“捂”？“春捂”的原則是什么？記者帶您了解。

為什么要“春捂”？

冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。因此，“春捂”顯得尤為重要。

對于春捂，重點照顧好“首足”兩處。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發病幾率。

“春捂”應該怎么“捂”？

“春捂”要護好哪里？“春捂”要“捂”到什么時候？為什么飲食上也要“春捂”？

“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易受風著涼。

春捂并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

頸項部。頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

腹部。主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

膝足部。都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

“春捂”的原則是什么？

“春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

說到“春捂”，專家通常推薦“815”原則——當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”；當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

春捂的原則更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

一年之計在于春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。

（記者　李嘉）